金沙彩票app：今日立秋，养生要点

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　　但喜烦暑退，不惜光阴催。——今日立秋

　　随着秋的深入，立秋后白天虽然依旧炎热，但早晚寒气将渐盛，大家在避暑的同时也不要忘记早晚避寒。

　　经过盛夏的暑热熏蒸，此时正是身体恢复的最佳时机，若此时做好养生，便可以达到祛病延年的效果。

　　饮食养生

　　一、进补多吃“素三宝”

　　古时人们在经历过高温湿热、食欲不振的“苦夏”之后，多在立秋之时“以肉贴膘”，为秋收农忙打下身体基础。

　　而现代人早已过了普遍温饱不足、农耕体力消耗大的时代，早已不需要大鱼大肉来补身体了。反而选择恰当的素食来进补，既能补虚，又不会增加脾胃负担。

　　1、红薯

　　《本草纲目》记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”，还能补中、暖胃、安五脏等，所以常适宜用来补虚。

　　经常食用红薯还可以保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化，对心血管系统有一定的保护作用。

　　“五关”挡住秋老虎

　　1、防暑降温要继续

　　“秋老虎”发威时，暑气更加逼人，人们防暑降温仍要继续，以防中暑。

　　要合理安排作息时间，尽量避免在烈日下暴晒或在高温环境中久留，及时补充水分。

　　2、空调使用要适度

　　伏天天气依旧闷热难耐，吹空调降温要适度，以免出现腹痛、吐泻、腰肩疼痛等症状。

　　空调开放时间不易过长，晚上最好不开或只开除湿，既可降温祛暑，又可预防空调病。

　　3、末伏饮食有讲究

　　立秋后，天气仍然较热，清热解暑类食物依然不可少。

　　但饮食也不要过于清淡，鸭肉、鱼、猪瘦肉、海产品、泥鳅等肉类既清热又有补益作用，可放心食用。

　　4、初秋运动宜舒缓

　　适量的户外运动可以促进脾气运化、改善胃口。但是目前，湿热仍比较重。

　　因此，户外运动要以出微汗为宜，切忌大汗淋漓，最好选择早晚天气凉爽时进行。

　　5、穴位按摩好处多

　　在这段时间，调理肠胃和身体祛湿是养生的关键，有两个穴位可以在这个时候多揉按，调理身体。

　　一个是胃经的足三里穴，还有一个是脾经的阴陵泉穴。